健康診断は渋谷の内科で

年末年始で忘年会やお正月新年会が待ち受けていて、暴飲暴食の始まりです。その前に健康診断を済ませておきたいです。渋谷にある内科クリニックは土日も診察しているので普段仕事で忙しく通えないのでありがたいです。健康診断も渋谷の内科クリニックでお願いするつもりで予約の電話をしました。

去年も同じ渋谷区の内科で済ませ、結果生活習慣病と脂質異常症でしたので今回も不安です。食事管理と運動は出来る限りしましたが結果はどうかわかりません。食事管理は三食しっかり取ることと、野菜鶏肉中心にしました。生野菜はからだを冷やすので温野菜やスープで取るようにして新陳代謝を上げ免疫力を高める努力をしました。

野菜スープはコンソメや豆乳、トマト缶を使い簡単に出来るレシピを載せます。まず、鍋にオリーブオイルとニンニクをいれ香りを出します。そこへ、にんじんじゃがいも玉ねぎマッシュルームほうれん草鶏肉を入れ炒めます。全体に油が回れば水を入れ野菜が柔らかくなるまで煮込みます。

煮込んだら、豆乳やトマト缶、コンソメのお好きな調味を入れて完成です。ベースはいつも同じでも最後の調味を変更するだけで全然味に違う飽きないスープが出来上がります。いくら食事制限とはいえ、美味しく楽しく無ければ長続きしないので工夫が大事です。運動も、いきなり高い目標を立てず、時間がある時に好きな音楽を聴きながらリフレッシュを一番に考えると自然に長続きします。

ワーキングシューズを新しくするのも気分が上がり効果的です。